2年前 (2018-03-11)  季节减肥 |   抢沙发  14 
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1、常常正在餐前吃西红柿西红柿该当正在餐后再吃。如许,可使胃酸战食品混淆大大降低酸度,防止胃内压力降低惹起胃扩张,使宝宝发生腹痛、胃部不适等病症。

2、胡萝卜取萝卜混在一同做成泥酱不要把胡萝卜取萝卜一同磨成泥酱。由于,胡萝卜中含有可以毁坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完整毁坏失落。

3、适量食用胡萝卜素固然胡萝卜素对宝宝很有养分,但也要留意过量食用。宝宝过量饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,皆有能够惹起胡萝卜血症,使脸部战手部皮肤酿成橙黄色,呈现食欲不振、精神状态没有波动、烦燥不安、以至就寝没有浮躁,借伴随夜惊、哭泣、说梦话等表示。

4、香菇洗得太洁净或用水浸泡香菇中含有麦角淄醇,正在承受阳光映照后会改变爲维生素D。但假如正在吃前没有过分洗濯或用水浸泡,便不会丧失许多营养成分。煮蘑菇时也不克不及用铁锅或铜锅,免得形成养分丧失。

5、吃已炒熟的豆芽菜芽菜质嫩鲜美,养分丰厚,但吃时必然要炒熟。否则,食用后会呈现恶心、吐逆、腹泻、头晕等不适反响。

6、给宝宝过多地吃菠菜菠菜中含有少量草酸,不宜给宝宝过量吃。草酸正在人体内会取钙战锌天生草酸钙战草酸锌,不容易吸取排挤体外,影响钙战锌正在肠道的吸取,简单惹起宝宝缺钙、缺锌,招致骨骼、牙齿发育不良,还会影响智力发育。

7、给宝宝吃没用滚水焯过的苦瓜苦瓜中的草酸会阻碍食品中的钙吸取。因而,正在吃之前应先把苦瓜放在滚水中焯一下,去除草酸,需求弥补少量钙的宝宝不克不及吃太多的苦瓜。

8、韭菜做熟后寄存太久韭菜最好现做现吃,不克不及久放。假如寄存太久,此中少量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐,惹起毒性反响。别的,宝宝消化不良也不克不及吃韭菜。

9、把绿叶蔬菜长时间天焖煮着吃绿叶蔬菜正在烹饪时不宜长时间天焖煮。否则,绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐,简单使宝宝食物中毒。

10、速冻蔬菜煮得工夫太长速冻蔬菜类大多曾经被涮过,不用煮得工夫太长,否则便会烂掉,损失许多养分。

 

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