3年前 (2017-12-10)  健康食谱 |   抢沙发  15 
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初春时节,气温较冷,人体为了抵御寒冷消耗了一定量的能量来维持基础。

因此,早春期间的营养应以高热量,除了粮食,也应该选择的食物,如豆类、芝麻、花生、核桃等,以便及时补充能量物质,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解速度,降低身体的抵抗力和引起疾病。

因此,早春还需要优质的蛋白食品,如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉、豆制品等。

食物富含蛋氨酸,蛋氨酸能增强人体的冷功能。

春季时节,受气候寒冷、气候温暖、气温变化较大,细菌、病毒等生物开始复吸,生命力旺盛,易侵入身体等食物,应摄取足够的维生素和无机盐。

大白菜、油菜、甜椒、西红柿等新鲜蔬菜和水果富含维生素C,如柑橘、柠檬等,具有抗病毒作生活小常识 http://www.jiqiaomen.com用;

胡萝卜、苋菜等绿色和黄色蔬菜含有丰富的维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能,能抵抗多种致病因子的侵袭;

多吃富含维生素E的食物也要,以提高人体免疫力,增强人体抗病能力,这种食物有芝麻、青菜、菜花等。

祖国医学认为:“春宜省酸,以兴脾气”。

这是因为春季病发旺,病旺则可影响脾,故易脾胃虚弱脾胃虚弱;

吃酸的食物,可以使肝功能的端口,所以春季饮食护理,宜选用光泽,GanWen产品,如红枣、蜂蜜、避免酸性。

适当清淡美味饮食,避免油腻、冷刺激食物。

另外,春季是蔬菜的季节,但其原料比一般蔬菜生长早,维生素含量高,可摘食用,以补充一般蔬菜的不足。

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