3年前 (2017-10-22)  健康食谱 |   抢沙发  25 
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想从饮食中变得聪明!

通过一些健脑食品,不仅可以让身体健康,而且可以让你变得与众不同。

小编推荐大家今天健脑保健食品。

1。瘦牛肉,菠菜,富含矿物质,铁,有助于提高意识和注意力。

2。甜菜、毛豆,在氨基酸苯丙氨酸丰富,有助于增强脑细胞活力。

三.蓝莓:花青素能促进大脑中葡萄糖的利用。

4。蓝色花:富含抗氧化剂和植物营养,有助于保护脑组织免受毒素的侵袭。

5。胡萝卜:β-胡萝卜素和其他天然营养素有助于保护大脑

6。鸡肉:富含酪氨酸、多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。

这些物质可以使思维更敏捷,反应更灵敏,更有活力。

7。柑橘:它含有大量的维生素C,有助于保持记忆,防止脑损伤。

8。鸡蛋:B族维生素胆碱,有助于改善记忆力。

9。小扁豆,辣椒素能刺激血液循环,帮助消化,直接给大脑带来快乐。

10。豌豆:能为大脑提供富含纤维素的能量,降低葡萄糖吸收率。

11。猪肉:它含有维生素B1,必需的磷脂能保护脑细胞。

12。金枪鱼:富含ω-3脂肪酸,有助于促进脑细胞的生长。

13。Yogurt:一些研究发现,酸奶和其他含有益生菌的食品可以增强大脑的警觉性。

 

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