3年前 (2017-06-29)  饮食禁忌 |   抢沙发  15 
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长期睡眠时间不足,会对身体有极大的伤害。长期失眠会导致神经衰弱和抑郁症,神经衰弱又会反过来加重失眠。那么失眠患者饮食上要注意什么呢?饮食上有哪些禁忌呢?下面小编来教你几招对付失眠的绝招,一起来了解一下吧。

失眠症患者饮食禁忌

失眠者适宜吃的食物如下:

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能够起到安眠作用。

2、大枣百合熬粥有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用,能加快入睡时间。

3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸,人就产生困倦感觉。用小米9-15克,半夏5克,水煎后服。

4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气之效,可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用。

失眠者忌吃:

1、过多食用辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。过食不易消化的食物,影响睡眠。

2、兴奋性食品,如酒、咖啡、茶、可可。使人兴奋,导致失眠,加速神经衰弱的发生。

结语:失眠质量不好,容易失眠的人应该注意以上小编为您总结的饮食习惯。更多饮食禁忌知识,敬请关注本站,希望能够帮到大家。

 

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